随之生活质量的持续提升，人们愈来愈重视食品的营养价值。生菜做为一种常见的蔬菜，被广泛运用于各种各样料理当中。尽管生菜清爽可口、营养充足，但多数人却不清楚，它也存在一个缺陷，那么是非常容易缺铁。本文将同享某些防范和医治生菜缺铁的有效方式。
1.知道生菜缺铁的症状
缺铁会造成贫血、食欲不振和免疫力降低等状况。假如你长期摄入生菜，且出现了上述症状，就也许体内缺铁了。
2.生菜不是万能蔬菜
1，生菜不是万能的蔬菜，它的营养成分并不充足。所以，在膳食中需要适度相配别的富含铁元素的食物，如鸡肉、鱼类、豆类等。
3.生菜的正确食用方法
2，要留意生菜的食用方法。生菜不可以生吃，最佳用微波炉或火锅煮熟，继而用清水漂洗或冷却。
4.弥补富含铁的食物
还能够经过食用别的含铁食物进行弥补。富含铁元素的食物有：动物肝脏、红肉、鸡肉、鱼类、海鲜、豆类等。适量食用能够有效的防治缺铁。
5.药物医治生菜缺铁
假如生菜缺铁的状况严峻，能够思考药物医治。医治缺铁贫血的药物有铁剂、叶酸等。可是，药物医治也许会存在那么一定的副作用，如口腔干燥、头痛等。所以，在使用前必须要向医生咨询，并依照医生的指导进行医治。
6.各种维生素配合
各种维生素能够推动机体吸收铁元素，所以提议在食用富含铁的食物与此同时，适量摄入各种维生素C，以做到更好的医治效果。
7.日常生活中留意减轻负担
负担过大也会造成缺铁，所以，在日常生活中要强化锻练，平稳饮食搭配，下降负担，才可以从根本上防范生菜缺铁的状况。
在膳食中适度相配别的富含铁元素的食物，强化锻练，平稳饮食搭配等日常生活习惯，能够有效的防范生菜缺铁。假如缺铁状况非常严峻，需要思考药物医治，可是在使用前必须要向医生咨询，以防出现身体不适的状况。
