蓝莓是一种很受大家喜爱的水果，因为它的特殊口感和健康功效而饱受青睐。但是，蓝莓的食用方式与时间是种疑问让多数人拿不定主意。本文将具体介绍蓝莓的适合食用时间和某些令人惊叹的营养功效。
一、蓝莓的适合食用时间
1. 采摘时间
蓝莓的适合采摘时间在夏季到秋季之间，暑假季节也是最易采摘到新鲜的蓝莓的时间。
2. 食用时间
早上是食用蓝莓的最好时间，相反，吃过度丰盛的晚餐后再吃蓝莓，会造成摄入的热量超标，有损健康。
3. 食用量
每天吃某些不多于100克的新鲜蓝莓就能够使身体受益良多，获益匪浅。
二、蓝莓的益处
蓝莓富含各种维生素C和各种维生素K，这些各种维生素对抗自由基有较强的功效。
1. 防范癌症
蓝莓中的花青素是一种强效抗氧化剂，能够抵抗癌症细胞的发展趋势。
2. 庇护视力
蓝莓含有充足的抗氧化物和各种维生素A，能庇护眼睛免受老年黄斑病的侵袭。
3. 下降血糖
蓝莓可以减缓糖分的吸收，有益于糖尿生病的人克制血糖。
4. 消炎
蓝莓中的一种花青素称作“安托克蓝”，能够有效减少炎症并庇护骨骼健康。
5. 充足的营养
蓝莓是一种十分低热量的水果，却含有大量的各种维生素和抗氧化物，可以提供人体所需的各种各样关键元素，对维持健康很有益的。
本文旨在处理人们针对蓝莓食用时间的疑问，同时介绍了蓝莓的营养信息和益处。假如你还没有试行过，那么无妨在早上吃上某些，以得到最佳的效果。综上所述，蓝莓是一种营养充足，味道极好的水果，适宜全部人食用，对看重健康的人来讲，蓝莓是一种缺一不可的饮食搭配元素。
