干果，是大家生活中常常食用的食品，它既营养充足，口感特别，更加是人们加工制做出多种美食的主要食材。本文将为大家具体介绍常见的干果种类以及特性。
一、核果类
1. 核桃：核桃肉质饱满，甜香可口，含充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素等。常常食用可以防范心血管病症、滋养大脑、延缓衰老。
2. 杏仁：杏仁是一种十分营养的坚果，含有充足的蛋白质、脂肪、矿物质、各种维生素等，特别是富含各种维生素E。常食杏仁有润肠通便、提高免疫力等功效。
二、果仁类
3. 花生：花生是大家常常食用的一种果仁类食品，含有充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质等，既口感酥脆，又营养充足，是一种理想的小食品。
4. 栗子：栗子是一种十分营养的果仁类食品，含有充足的蛋白质、糖类、各种维生素、矿物质等，具备滋阴补肾、益气健脾、降血压等功效。
三、干果类
5. 杏干：杏干是将新鲜的杏子去皮、去核，晾干制成的一种干果类，香甜可口，含有充足的蛋白质、糖类、各种维生素等。杏干具备润肺止咳、养阴生津等功效。
6. 红枣：红枣是一种既美味又营养的干果，含有充足的糖类、铁、钙、磷、各种维生素等，是一种具备补血滋养、调养胃肠、美容养颜等功效的健康食品。
四、果干类
7. 葡萄干：葡萄干是一种十分受欢迎的果干类食品，含有充足的蛋白质、糖类、矿物质、各种维生素等，是一种口感酥脆、营养充足的健康小食品。
8. 无花果干：无花果干是将鲜无花果晒干制成的一种干果类食品，香甜可口，含有充足的蛋白质、糖类、各种维生素等，常常食用可调养肠胃、润肺止咳。
五、坚果类
9. 榛子：榛子是一种口感酥脆、营养充足的坚果类食品，含有充足的脂肪、蛋白质、纤维等，常食榛子可减轻疲惫、弥补力量。
10. 松子：松子是一种十分营养的坚果类食品，含有充足的不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质等，常常食用可下降胆固醇、防范心血管病症。
上述便是常见的几种干果品种，每种皆有其特别的口感和营养成分，大家能够依据自身的口味和要求来挑选适宜自身的食品，可是，在食用干果的过程中，还要留意适量，不适合过多食用。
