作为一种营养丰富的坚果，腰果在日常生活中扮演着不可替代的角色，不仅可以美味食用，更有着许多健康价值。本文将从腰果的营养成分及药用保健作用两个方面来探究腰果的健康价值。
营养与成分
腰果中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、膳食纤维等多种营养成分。每100克腰果仁中蛋白质含量约为19克，脂肪含量则高达50克。腰果还富含不饱和脂肪酸，其中主要成分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。这些脂肪酸对人体健康至关重要，能够降低胆固醇，预防心血管疾病。腰果中还含有丰富的镁元素，能够帮助身体吸收钙质，保护心血管健康。
药用保健作用
腰果不仅仅是一种美味可口的坚果，更有着许多药用保健作用。首先是帮助改善贫血。腰果中含有丰富的铁元素，每100克腰果仁中含铁量高达6.7毫克，是葡萄干的2倍。再次，腰果能够提高身体免疫力。腰果中含有丰富的锌元素，锌是一种抗氧化剂，能够增强人体免疫力，帮助身体抵抗疾病。腰果还有着通便的作用。腰果中富含膳食纤维，能够增强肠道蠕动，缓解便秘。
腰果是一种营养丰富的坚果，在日常生活中有着重要的地位。它不仅仅可以美味食用，更有着许多健康价值。腰果中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、膳食纤维等多种营养成分。腰果还有着改善贫血、提高免疫力和通便的作用。建议在日常饮食中适量食用腰果，以达到美味与健康的完美结合。
